반려동물 스트레스 감소, 힐링존 세팅
연말이 지나며 찾아오는 새해엔 반려동물도 과부하가 온다. 소음·손님·장식 스트레스를 줄이는 ‘힐링존(수면·은신)’을 집 안에 설계하는 실전 가이드. 트리 물, 전선, 틴셀/리본, 홀리데이 식물(백합 등) 위험 요소까지 체크리스트로 정리.
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새해 운동 부상 예방 루틴
새해 1월 헬스장 러시에서 부상 없이 살아남는 4주 루틴. ACSM 점진적 과부하(2–10% 증량), 초급자 주 2–3회 권고, IOC 로드 관리, 디로드 컨센서스를 바탕으로 전신 6동작 프로그램과 주차별 계획표 제공.
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새해 목표를 정체성으로 바꾸는 법: 12분 의식으로 루틴 고정
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연말연초 루틴을 살리는 수면 재설정 가이드
새해 목표가 무너지는 이유는 수면 리듬 붕괴다. 아침 빛·침대 리포지셔닝·침대 안 스크린 금지·카페인 컷오프·기상 시간 고정으로 14일 만에 수면을 리부트하는 실전 플랜.
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연말 회식·폭식 후 72시간 리커버리 플랜: 죄책감 말고 복구하라
연말 폭식·음주 다음날, 땀 빼기나 단식으로 망치지 마세요. 수면·수분·전해질·혈당·초가공식품(UPF) 관점으로 72시간에 몸을 정상 리듬으로 되돌리는 실전 루틴과 표를 제공합니다.
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새해 결심이 무너지는 이유: 의지 대신 마찰(Friction)을 관리하라
새해 결심 목표가 실패하는 이유는 의지력 부족이 아니라 ‘환경 마찰’ 때문이다. 습관 자동화(66일)·If–Then 계획·Fresh Start Effect를 바탕으로, 집 안 3지점(현관·싱크대·침실)만 바꿔 루틴을 자동화하는 방법.
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연말 스트레스 해독: 도파민 빚 청산 프로젝트
연말에 무너지는 루틴의 핵심은 의지가 아니라 보상 루프다. 도파민 학습(RPE)과 수면 연구를 바탕으로 ‘대체 보상’으로 스크롤·야식·쇼핑 습관을 리셋하는 10일 플랜.
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크리스마스 감동을 선사하는 웰니스 루틴
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새해 결심이 무너지는 이유: 의지가 아니라 환경 설계다
새해 결심이 무너지는 건 의지력 부족이 아니라 환경의 마찰 때문이다. 습관 과학(66일, If–Then, Fresh Start Effect)으로 루틴을 자동화하는 실전 설계법.
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웰니스 신제품 동향: Lingo CGM·Therapy Mat·기타 혁신
웰니스 신제품 동향.
Lingo CGM Android 확장, Woojer Vibroacoustic Therapy Mat 등 새로운 웰니스 제품과 기술 트렌드를 과학적 사실 중심으로 정리합니다. -
고양이 전용 ‘수면·은신 특화 존’ 설계 가이드
고양이는 왜 굳이 옷장 밑, 소파 뒤, 박스 안에서만 자려고 할까요?
수의사·행동학 가이드라인은 ‘숨을 수 있는 안전한 수면·은신 공간’이
실내 고양이 웰니스의 핵심이라고 말합니다.AAFP/ISFM 가이드와 Indoor Pet Initiative 자료를 바탕으로, 집 안에 고양이 전용 수면·은신 특화 존을 만드는 방법을 정리했습니다.
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반려동물을 위한 ‘힐링존 리빙 제품’ 설계법
반려동물이 스트레스 없이 오래 건강하게 살게 하려면, 사료·영양제만큼 중요한 것이 집 안 환경(리빙·힐링존)입니다.
수의사·행동학 가이드라인을 기반으로, 반려견·반려묘를 위한 힐링공간을 만들 때 꼭 챙겨야 할 리빙 제품 종류와 배치 팁을 정리했습니다.
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